jeden posiłek

26,01,2009 wolne Witam dziś jak zwykle sporo obowiązków i niestety opuściłem jeden posiłek bo musiałem pojechać do lekarza i zeszło sie prawie trzy godziny. Zjadłem w tym czasie marsa delight polecam. Zakupy zaczynam robić na dłuższą mete trzy kilo ryżu biały i paraboliczny kilo kaszy gryczanej i płatki owsiane. Brakuje mi teraz czasu naprawde na [...]

[...] 200g Trening (Bcaa, po tren banan) 6. Ryz 100g + kurak 200g (odrazu po treningu czyli porcje białka odpuscilem) 7. 200g twarogu + 20 ml oliwy (za 2 godzinki gdzies) Dzis jeden posilek wiecej z racji tego ze wstalem o 6 rano bo mialem pare spraw do zalatwienia. Trening: szurgsy sztanga (60x20, 80x10, 100x10, 120x8, 80x15 ) szurgsy hantlami [...]

adzik dal bym rade jeszcze jeden posilek zjesc moze po kilku dniach takiego jedzenia bym sie nasycil, ale dzis juz od rana glodny chodze, dobrze maja ci co niemaja takiego ssania ale co poradzic jak tak juz jest na redukcji ze sie gloduje, i co najgorsze niewiem kiedy bedzie koniec, cos tak czuje ze wakacje cale taki beda, zeby nie te ladowania [...]

[...] zwykle porcje są większe czy dodam trochę ryżu do kurczaka, ale większych zmian nie robiłem w diecie. Śniadania i kolacje codziennie są takie same, w weekendy zazwyczaj jem jeden posiłek w ciągu dnia i to już gotujemy różnie, czasem liczę kcal, czasem na oko bardziej, ale z głową. W niedziela zawsze pizza własnej roboty na obiad. Zmieniony przez [...]

[...] hmmm... nie pamiętam... 8 lat(?) chyba. "Dieta" z początków kariery- przed siłką 0.5l jogurtu + 2-3 banany, po siłce koktail białkowy. "Od zawsze" jadam jeden posiłek dziennie- wtedy były to kurczaki z rożna (przez 1.5 roku ). Do tego jeszcze jakiś worek megamass 5kg (czy jakoś tak). Później mi przeszło, kurczaki się [...]

[...] MOZNA SOBIE DAROWAC JAJKA DO SALATKI 2 Sniadanie 6 kanapek razowego chleba+ 12 plasterkow szynki + salata /GRAMATURA? Obiad 2 piersi z kurczaka + 125g ryzu + surowka (jeden kit) /DO SUROWKI DODAJ LYZKE OLIWY. Posilek po trenningu do pol godziny/ owoce + jogurt owocowy /LEPSZE CARBO, GAINER-BULK, GLUKOZA LUB SOK OWOCOWY do godziny/ 2 [...]

[...] ich za duzo w posiłku, to dodaj odpowiednio do posiłków porannych. Nikt ci nie mówi, że masz zjeśc na raz 100 gram weglowodanów. Chociaz mi sie wydaje, ze to duzo jak na jeden posiłek, ale jesli ty sie czujesz z tym dobrze to ok. Dlatego pisze. To jest schemat diety jak mniej więcej można (ale nie trzeba) ułożyć sobie posiłki, by uwzględnić [...]

20 sierpień 2012 Ogólnie miała być siłka i TRX, ale po prawku byłam tak głodna, że musiałam zjeść jeszcze jeden posiłek pod wieczór przed treningiem i jakoś powoli mi się trawił i trawił, a siłka tylko do 23, więc stwierdzałam, że może pójdę biegać, ale też nie, bo naraz gwałtowne burze musiały się pojawić. Więc zostałam już w domu i zrobiłam [...]

I posilek 7.00 200 ml mleka 2 %/OK 100 g platkow kukurydzianych/ZAMIEN NA OWSIANE 50 g orzeechow laskowych/DAJ 20-30G DAJ PELNOWARTOSCIOWE BIALKO I WARZYWA B - 21 T - 37 W - 90 II posilek 10.20 2 kromki chleba zytniego razowego/OK 2 jajka/DAJ 3 JAJKA DAJ WARZYWA B - 17,5 T - 11,4 W - 74 III posilek 12.10 kromka chleba zytniego razowego/OK 50 g [...]

1 posiłek Ser twarogowy półtłusty 200 g Kefir 2% 100 g Jaja kurze całe 200 g Warzywa (szczypiorek, rzodkiewka) B-66 T-31 W-13 Kcal-595 - Za dużo białka jak na jeden posiłek daj max 40g i wrzuć orzechy. Daj też węgle na rozruch. 2 posiłek Schab 100g Szpinak 100 g Orzechy włoskie 30 g B-39 T-43 W-12 Kcal-568 - Tu możesz dać oliwę zamiast orzechów. 3 [...]

trzeba sobie uświadomić, że to nie jeden składnik diety czy jeden posiłek stanowi o sukcesie bądź jego braku, tylko cały ogół odżywiania, jak całe leży to jeden posiłek nie da super efektów i tak samo odwrotnie, jak wszystko dopięte to jeden występek kulinarny nie zepsuje ogółu

[...] TRENING posilek potreningowy posilek kolacja. to by bylo idealne zastosowanie. odzywki toz po treningu i ok 1h po trenie zjedz posilek. osobiscie czuje niedosyt jesli jem jeden posilek po treningu a wiec radze zagospodarowac czas na 2-3 posilki po treningu. wiecej warzywek doloz i troche tluszczy jakas rybke cos w tym stylu. a jedynym [...]

[...] hmm http://i58.tinypic.com/29x88et.jpg Dzisiejszy poranek i dwa posiłki na dziś +śniadanko odzywka Whey na mleku kokosowym + pół pomarańczy Do tego mam jeszcze jeden posiłek Łosoś wędzony 200g + marchewka tarta z porem zostało z dnia wczorajszego http://i61.tinypic.com/5fexdd.jpg A teraz: [...]

[...] Przed treningiem 4 tableki CUT 4 HIM + Przed aerobami 10 g Bcaa Xtra Aeroby 33 min Po aerobach 30 g whey 100 Posiłek po treningowy 130 g tuńczyka w wodzie + 80 g ryżu + 150g warzyw ( Pozwoliłem sobie na więcej węgli ponieważ opuściłem jeden posiłek w ciągu dnia ) Jutro kopyta ;) Zmieniony przez - Pony w dniu 2014-04-12 00:52:17

[...] wprowadzic (zaczelas biegac wiec cos tam robisz, ale wartoby dowiedizec sie o najlepszych porach, formach, intensywnosci i czestotliwosci aerobow) i sukcesywnie zwiekszac. jeden posilek dziennie - najwieksza mozliwa glupota - no moze oprocz kompletnego zaprzestania jedzenia. nawet jesli pominac aspekt zdrowotny (w jednym posilku normalnej [...]

To jest jeden posiłek, zjem w 30 minut

Taki plan - paka musli + mleko, pizza mała 30cm, jakieś lody, może czekolada, kilka bułek To jeden posiłek potreningowy, tak cały dzień trzymam dietę. Od jutra znowu dietka na kolejne kilka tygodni, aż zauważę że waga leci zbyt szybko/wolno/nie mam siły na treningu etc.

k***a jeden posiłek zły

Godziny posiłków: Dni szkole: 7:00 10:25 13:15 Przedtreningowy 15:00-15:30 Trening 16:00-16:30 do 17:30-18:00 Potreningowy 18:00-18:30 20:00-20:30 (tutaj powinien być jeszcze jeden posiłek??) 22:00 Weekend: 10:00 Przedtreningowy 13:00 Trening 14:00-15:30 Potreningowy 16:00-16:30 18:00-18:30 20:00 (tutaj powinien być jeszcze jeden posiłek??) 22:00 [...]

[...] z masłem migdałowym. Szaleństwa w kuchni nie było ale za to babeczki wyszły kozackie :D Pod względem ilości jak i jakości! Aczkolwiek następnym razem zrobię je chyba w postaci ciasta a nie babeczek :-) Tak jak pisałem teraz błogie lenistwo! a w między czasie jeszcze jeden posiłek do zrobienia :-> https://www.youtube.com/watch?v=zKuIo16xOvQ